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预防脑出血的八大妙招
作者:神经外科    发布日期:2016-09-24    编辑:张婷    点击:

脑出血主要是发生于中老年人身上的一种多发病。但随着日常生活节奏的变快,压力增大。患脑出血疾病越来越趋于年轻化。所以在日常生活中我们要怎样有效预防呢?

一、生活要规律

老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可经常参与重体力的劳动,过于劳累。

二、血压要控制

血压是终身疾病,要终身服药,不能三天打鱼,两天晒网,这样血压反复反弹,极易导致血管破裂,发生脑溢血。

三、保持良好的心态

保持乐观情绪,避免过于激动。做到内心平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

四、注意饮食

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、鸡蛋等。

五、预防便秘

大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血,要预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩,或使用适当的药物,可有效防治便秘。

六、防止劳累

体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血

七、注意天气变化

寒冬是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况,进行一些适宜体育锻炼,如散步,做广播体操,太极拳,以促进血液循环。

八、密切注意自己身体变化

中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明,语言交流困难等,应及时就医检查治疗。


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