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秋季如何坐好月子?
作者:妇一科 康晶    发布日期:2016-09-01    编辑:李洋    点击:

立秋过后,暑气却一时难消,仍有“秋老虎”的余威,所以又有“秋后一伏热煞人”的说法。立秋后,在高温热浪下的新妈妈要怎样坐月子呢?

1.秋天坐月子要注意滋补适宜

产后饮食不宜大补,滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。同时妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,导致婴儿肥胖或腹泻。禁食寒凉、生冷食物,此类食物多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛等诸多疾病。忌辛辣大热的食物,如:葱,姜,辣椒等,进食辛辣食物不仅容易引起便秘,痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

新鲜水果,蔬菜不可少:新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

2.秋天坐月子要注意室内温度和湿度

秋天有两个特点:风和燥。刚分娩后的妈妈由于身体较虚,应避免在通风处乘凉,室温在25—26℃即可,注意保持室内空气清新。适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生儿更为重要,由于宝宝皮肤很娇嫩,干燥的空气会对其造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴薄帽,以免受风感冒。

3.秋天坐月子要注意避免感冒及中暑

由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服。产褥期本来褥汗就多,就不要特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。 秋天天气虽然已经变凉,但医院仍偶尔会见到中暑的产妇,原因就是过于保暖,如本身褥汗很多,应该增加食物的盐含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度较低,不要开窗睡觉,并且注意保暖,晚上起来哺乳时,不要因为过急而不穿衣服,以防着凉。

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