澳门新葡新京_澳门新葡亰官网

澳门新葡新京+ 二级甲等医院 + 全国百姓放心百佳示范医院
当前位置: 澳门新葡新京 >> 护理动态 >> 正文
护理动态
中老年人如何预防心血管疾病
作者:中医老年病科 田红平    发布日期:2016-05-13    编辑:田红平    点击:

近年来中老年人的心血管疾病越来越多,发病率日剧升高,今天小田给大家讲些预防中老年人心血管疾病的知识,以便对大家的健康得到更大的帮助。

中老年人心脑血管病的预防关键就是保持健康的生活方式,如戒烟、限酒、低盐、低脂、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等,是防治动脉硬化的有效方法。具体来讲,预防中老年心脑血管病的措施主要就是以下几方面:

1、戒烟、限酒:吸烟会促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应尽早戒烟;限酒,乙醇<30ml/日即相当啤酒720毫升。

2、低盐:每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。

3、低脂饮食:饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。高脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者,应该订立降脂目标:胆固醇应降至4.7 mmol/L以下 ,甘油三脂应降至1.7mmol/L以下,低密度脂蛋白应降至2.6mmol/L以下。

4、控制饮食:避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食,可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

5、适当运动:如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血。

6、要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。做到生活规律,劳逸结合,保持大便通畅,应避免过度劳累,生活要有规律,保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激,还应避免寒冷刺激,以免引起脑血管痉挛,诱发心脑意外。

7、积极防治高血压、糖尿病等易患因素,高血压与糖尿病,都是脑血管病的重要危险因素,一定要认真控制好血压与血糖,以延缓动脉硬化的发生,特别要防止血压骤升骤降。

小田相信只要大家做到了以上七点,中老年心脑血管病一定会有很好的预防效果,小田祝愿中老年朋友们都有一个健康的身体来迎接我们美好的生活。


医院地址:陕西省蒲城县延安街西段14号    邮编:715500
电话:0913-7208009    传真:0913-7208018    E-mail:mail@pcxyy.com
Copyright ?2003-2004 澳门新葡新京 版权所有

陕公网安备 61052602000012号

微信公众号
XML 地图 | Sitemap 地图