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分娩,你需要多长时间呢?
作者:产房    发布日期:2016-04-28    编辑:曹小曼    点击:

   决定生产快慢的因素有很多,包括先天的身体条件、医护人员的责任心和经验等。不过,分娩这件事并不一定要听天由命,你自己也能做一些努力,来加快分娩的速度和减轻疼痛。  

 一般情况下整个分娩的过程和所需的时间:

 *第一产程(从开始出现间歇5~6分钟的规律宫缩,到宫口开全。)初产妇因宫颈较紧,宫口扩张较慢,约需11~12小时;经产妇的宫颈较松,宫口扩张较快,约需6~8小时。

 *第二产程(从宫口开全到胎儿娩出。)初产妇约需1~2小时;经产妇通常在1小时内完成。

 *第三产程(从胎儿娩出到胎盘娩出。)约需5~15分钟,不超过30分钟。

   有个别产妇,年龄偏大或者精神紧张,畏惧分娩,还没有正式临产,就打乱了自己的生活节奏,吃不好,睡不好,结果消耗了体力,到正式临产时则疲乏无力,因而产程延长了,如果产程超过24小时则称为"滞产"。一旦滞产,手术产和感染的机会都将增加。  

接下来,有一些帮助减轻痛苦和加速分娩的秘密要告诉孕妈妈们。  

秘密一:学会用力


 

   当你产生便秘的感觉时,说明宝宝就要出来了,他的小脑袋压迫了你的肛门,如果还没有上产床请赶紧叫护士,如果已经上了产床,那么你就可以用力了。  

   别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力,趁着宫缩屏息向下用力,宫缩停止了你也可以休息一下了,但是千万别一下子全身放松,要慢慢放松,以免胎儿又退回去。  

   划船的感觉你还记得吗?我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手,用力往胸前拉,脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长,一次用力的时间越长,你生得越快,一口气憋25秒,用力!  

 

秘密二:性格爽快的妈妈生得快


 

   美国生育学专家研究发现,性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力,也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。  

   如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型,在怀孕期间也可以进行自我调节。  

   为了保持愉快的心情,不妨多听听轻松的音乐,与大自然接近,养些小花小草。别把心事憋在心里,跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。  

   分娩时也请尽量保持轻松的心情,如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。  

秘密三:正常的胎位


 

   正常的胎位应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正,也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地,膝跪在床上,让胸尽量与床靠近,大小腿呈直角,每天保持20~30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。  

秘密四:学习如何呼吸


 

   正确的呼吸方法可以加速分娩过程,减轻疼痛,这是因为正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。你在培训班可能已经接触过"拉梅兹生产呼吸法"并开始练习,这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。当子宫收缩时,全身肌肉必须放松,才能让足够的氧气输送到子宫,以供胎儿使用。产妇集中精神运用呼吸技巧,才能达到减缓疼痛的目的。  

秘密五:直立体态

   活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。  

秘密六:爱上运动生得快

   平时喜欢运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些,因此分娩也比较快。  

   准妈妈一定要记得经常锻炼身体,规律的锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,更重要的是有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦呢!  

秘密七:营养均衡、锌量充足


 

   准妈妈自然分娩的速度还与锌的摄取是否充足有关。肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类中的花生、核桃等均可选择入食。  
 

秘密八:进行自我暗示

   在自然分娩的过程中进行自我暗示,多想想"痛苦是为了让宝宝更聪明"这样的自我暗示,无疑可以加快分娩速度并减少分娩的痛苦。  

秘密九:选择让你安心的分娩陪伴


 

   现在很多医院都允许爱人陪伴待产,因为如果有一位有经验和熟悉的人在身边看护陪伴,准妈妈会更放松更有安全感。此外,还可以选择父母或姐妹陪产,只要您选择的分娩陪伴能让您安心,如果能够提供专业的指导就更好了。因此准爸爸和准妈妈的家人也要积极参加分娩培训班。  

温馨提示:

   分娩也并不是越快越好的,有的产妇宫缩特别强,产程也明显的缩短,不到3小时就分娩,称为"急产"。对于这类产妇,要特别关照和随时注意观察产程,以免措手不及导致母婴发生合并症。  


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