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六步教你如何预防慢阻肺
作者:石欢    发布日期:2016-02-15    编辑:石欢    点击:

慢性疾病一旦发病,就会对我们正常的生活产生很大的影响。如果避免慢性疾病的发生,提早的预防是非常重要的,当然慢阻肺也不例外。朋友们有所异议了,该如何预防慢阻肺呢?下面我给大家介绍下,六步教你如何预防慢阻肺?

慢阻肺(COPD )的发生发展的病理过程与营养状况,特别是与气道的营养不良密切相关。只要能在日常生活加强自我保健,提高机体素质,就可改善气道营养。预防慢阻肺要从生活习惯、饮食等各个方面着手,注意好各方面的细节才能更有效地预防疾病。做好以下六步教你和慢阻肺说再见。

第一步:戒烟

戒烟能改善COPD病情,提高你的生活质量。《COPD指南》指出戒烟有效缓解COPD患者的肺功能下降

第二步:避免接触有害气体或颗粒

除了吸烟,其他有害气体或颗粒的吸入也会影响COPD,也要避免接触烟雾和强烈的气味;空气污染指数高时,不要到户外或减少体力劳动;在寒冷天气出门时,请戴上口罩,保护好你的口鼻;如果你有过敏症,请远离花粉或其他致敏源;调整家里的湿度,避免滋生霉菌。

第三步:减免劳累

平时运动要适当,缓慢走动,避免 气短 。搬动衣物餐具时使用带轮子的推车,减少来回的走动,减轻搬动重物的负担。尝试坐着完成各种日常活动,如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。家里的物品归置在你伸手可及的地方,避免弯腰和爬高取物。洗澡时尽量坐在凳子上进行,可使用穿浴衣来擦干身体。使用辅助工具完成日常活动,如长柄触及器可辅助穿鞋袜,取高处和低位的物品。

第四步:运动与锻炼

COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力,你应该控制体重,改善 呼吸 功能。这些都可以通过适量的运动来实现,适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练,可以改善你的呼吸功能,也能减少你日常活动出现的不适症状。

着手运动前,你需要咨询医生,共同制定合适的运动计划。

第五步:预防 感冒

COPD患者容易在流感季节感冒,病毒 感染 会增加患上 肺炎 的机会。为此COPD患者应该做到:远离患感冒和流感的人群;勤洗手,防止细菌滋生;若别人使用您的手机,之后用抗菌清洁剂清洗;咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。

第六步:减缓压力

练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法,或聆听轻松的音乐,做些自己喜欢的事情,如看书、冥想等,进行身心的放松,想象一些美好的事物,使自身处于一个自然平衡放松的状态中。

以上就是六步教你如何预防慢阻肺的方法,相信大家都有了一定的了解。另外,希望朋友们少吸烟,毕竟大部分的患者都是有吸烟引起的,另外合理膳食。


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