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保健常识
收假的收心大法,保你满血复活
作者:门诊部    发布日期:2021-02-22    编辑:余潇    点击:

收假几天了还进入不了状态,思想一片茫然中,人在办公室,心在外面飘,接踵而来的工作令人手足无措,还有一些烦躁、焦虑、无聊、心神不宁。这不是什么大不了的病,是“节后综合症”在作怪。

小编教你几招,拆穿“节后综合症”纸老虎,保你满血复活。

1、及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉,不仿多吃一些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水,加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜,弥补体内营养失衡。

2、规律睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”很有道理,假日后想快速恢复状态,更要注意保持良好的生活规律。

3、调整状态

减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

4、适量运动

做一些有利于身心健康的体育运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等,让自己的身心“动”起来,出出汗,胃口也会调整到正常状态。

5、静心阅读

可以是未读完的一本小说,或是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐回复到思考的状态。

6、睡前泡脚

睡前用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要作用,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

7、整理物品

把你旅游带回来的行李物、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣服清洗干净,给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍,整洁的环境可以平复你的焦虑。

8、写写计划

突然回到工作状态,可能会有些手忙搅乱。把接下来要做的事情写下来,按优先级排序,做到心里踏实,处事从容。

如果还不解闷,拿出手机看看春节期间的照片,期待2021年第二个小长假“清明节” 玩的更开心。


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