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保健常识
【今日大暑】更宜调息静心 常如冰雪在心
作者:    发布日期:2019-07-24    编辑:安蔚红    点击:

俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。一年中最热的节气--大暑时节,往往会引发苦夏。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点,特别要注意对“暑湿”的预防,要想平安度过大暑,要注意以下几点:

保持适当“外热”

最好不要为避暑热而长期待在空调房,适当的户外活动,为立秋后沉降到机体内部的能量做准备。但需注意户外活动时避免大量汗出,汗出后适当补液,以免伤及气阴。

避免过于“内寒”

大暑时期,五脏六腑阳热较少,如果过度贪凉饮冷会重伤脏腑阳气,故此时应避免大量食用绿豆水、苦瓜、菊花、冰镇西瓜、冷饮等。只需清淡饮食,多食粥类,不加重脾胃负担即可。

饮食养生

中医认为,大暑暑毒外蒸,饮食宜增咸减甘,做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物,避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。应以益气养阴为主,不宜过多进补,尤其是性温、热、燥的补品,如人参、鹿茸、当归等,否则将事得其反。

起居养生

不宜久居空调室内,适当通风。尤其在汗后,毛孔大张之时,更要避免冷气直入肌理。劳逸结合,最好每天中午午睡0.5-1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差,容易患病。大暑时节湿热氤氲,起居要注意四防:

防强光:外出时尽量避免阳光直射,即使在雾霾或阴天时外出,也可外涂防晒用品,遮阳。对已出现的晒伤,可用鲜芦荟去外皮,取汁涂抹患处,十分钟用清水冲洗干净。

防暑湿:大暑节气在中伏前后,雨水受到高温的蒸腾,氤氲之气弥漫,老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。

尽量避免在中午及下午温度最高时户外活动,早晚锻炼避免过于剧烈,宜散步、做操等舒缓的方式。

防阴暑:由于天气湿热,人易贪凉饮冷,久受空调或过食生冷,暑热合风寒之气侵袭,则易造成头痛、咽痛、身痛神疲,腹胀腹泻之阴暑之证。

防“情绪中暑”:大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,这也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”危害大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。

因此,“更宜调息静心,常如冰雪在心。”注意保持心静,保持愉快的情绪,安闲自乐,忌大喜大悲。尽量做到“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保挣心身的和谐平衡。


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