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保健常识
【黄帝内经】关于夏季养生的那些事儿
作者:中医老年病科    发布日期:2019-05-28    编辑:安蔚红    点击:

随着炎热的夏季到来,人体也进入阳气最盛的时节。防病养生的意识逐步提高后,如何健康地度过夏天,成为很多人关心的问题。我们一起来看看《黄帝内经》怎么说。

《黄帝内经》记载:“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。”也即是说,从立夏到立秋的这三个月,天阳向下,地热上升。天地阳气交合,万物繁荣,也是人体新陈代谢旺盛时期,阳气外发,阴气伏内,此时最应顺应自然,注意养生。根据《黄帝内经》里面的记载作为参考,看看我们该如何做好夏季养生:

1、“夜卧早起,无厌于日”。晚上可以适当晚点睡(但不要超过23点),早晨早点起(5点左右),到了夏天的时候是这样的一个生活状态。在夏天这么激烈、奔放的时候,长期躲在空调的房间里,生怕晒着一点太阳,冷气开得也特别足,这些都会造成身心疾病。古人常说“春夏养阳,秋冬养阴”,就是要学会在夏天利用大自然升腾的阳气,来补阳身体的阳气。在这个时候做一些“三伏贴”、针灸等治疗,针对在冬季多发的慢性疾病,如老慢支等。这种做法,在中医学中称为“冬病夏治”。

2、“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。”夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通跳,皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”。

“此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”这是夏季之气与人体相应的规律,为养长之道。不能顺应夏气的成长则伤心,秋天会发为寒热往来之病,供秋气收敛的精微就少了,到冬季就会发为内虚的重病。

中医讲究整体观念,人与自然环境相统一,顺应四时,遵循大自然春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。老祖宗们对于世界的认识就是如此质朴,却又如此奥妙。

夏季养生,请从现在开始!


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