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保健常识
【呵护健康】糖友们,和锻炼一起走进春天里
作者:内分泌肾病科    发布日期:2019-03-27    编辑:安蔚红    点击:

冬季里,糖尿病患者因寒冷运动量随之减少。春季气温回升,糖友们可以到户外做丰富多彩的运动啦!但乍暖还寒,气温还不稳定,糖友们运动应遵循以下事宜。

1、合理的运动能起到辅助治疗作用,不合理的运动则对身体健康无益,甚至可对身体产生意外伤害。运动时应循大自然的规律、气候特点、身体状况等因素,循序渐进,不宜运动量过大,注意保暖,适当时备上糖果、饼干等食物,衣物口袋里装上糖尿病患者救助卡,以便出现低血糖时紧急救助。

2、运动的项目多种多样,主要的运动方法包括:步行、慢跑、自行车、游泳、跳绳、划船、爬楼梯、太极拳、健美操、羽毛球、乒乓球、滑雪、关节伸展、快速走、举重等。开春气候转暖,糖尿病患者更方便某些户外运动。步行是目前国内外最常用运动方法的,节奏慢而运动量又不大,应作为首选项目。

3、运动强度应适宜。由于糖尿病患者特殊的病理生理特点,不恰当的运动方式、运动强度和运动时间,可能导致骨骼肌损伤、骨折、关节损伤、皮肤损伤、低血糖、蛋白尿、眼底出血、心肌缺血等损害。如果运动量过大或短时间内剧烈运动,会刺激机体的应激反应,导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多,血糖升高,甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。若运动中患者出现了诸如血糖波动较大,疲劳感明显且难以恢复等不适应的情况,则应立即减小运动强度或停止运动。

4、运动过程中容易发生低血糖反应。空腹运动、运动前血糖较低或运动强度过大且运动时间过长,都会导致低血糖的发生。此外,过量运动可导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖。若出现心悸、手抖、出冷汗、意识障碍提示低血糖发生。运动中低血糖和迟发性低血糖,均应立即进食含10~15克碳水化合物的食物。15分钟后血糖如果仍低于3.9mmol/L,再给予同等量食物。进食后未能纠正的严重低血糖应送医疗中心抢救。

5、糖尿病患者有并发症时不宜运动,如需要运动应有家属陪伴。对于糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖大于16.7mmol/L、增殖性视网膜病、肾病(肌酐>1.768mmol/L)、严重心脑血管疾病、合并急性感染的患者,禁忌进行运动。对于有微量白蛋白尿、无眼底出血的单纯性视网膜病、无明显自律神经障碍的糖尿病外周神经病变等轻度合并症的患者,在饮食指导和药物控制血糖后,再进行运动疗法;无酮症酸中毒的1型糖尿病患者,应在调整好饮食和胰岛素用量的基础上进行运动治疗,保证运动后的效果和安全。

糖友们,春暖花开,轻松运动,快乐锻炼,促进康复!


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