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保健常识
中老年养生“一二三四五要诀”
作者:榕荫    发布日期:2007-05-08    编辑:liyali    点击:
关于中老年养生的话题众说纷纭;前时有听师者调侃养生之道可归纳成“一二三四五要诀”,余甚感赞同而记下之,不知能否和中老年朋友们共同从笑中取益耶?请看: 一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老、五个字”坚持“一个中心”——坚持以身体健康为中心。
“人生在世什么都是别人的,唯有身体是属于自己的!”此话听来似乎有点偏颇,但确也是真话!一个人如果没有了健康的身体,那你还能有什么呢?
坚持“二个基本点”——坚持糊涂一点、坚持潇洒一点。
“难得糊涂”这是扬州八怪之一的郑板桥的铭言;那是体现他当时“众人皆浊而难独清”的困境,但我们这里说的“糊涂”却是指能使自己心胸开朗的辨正的处世方法,一代伟人毛泽东曾评价过叶帅是“诸葛一生唯谨慎、吕端大事不糊涂”;我们要的就是学这种大事不糊涂的“糊涂”;有古语云:“水至清则无鱼、人至察则无亲”,说的是凡事不能太计较,做到“荣辱不惊、看庭前花开花落;去留无意、任天上云卷云舒”。
坚持“潇洒一点”,就是要心境里的潇洒,古诗曰“日朗风清近午天,傍花随柳过前村;旁人不解我心乐,将笑偷闲学少年”,其实潇洒不只是青少年的专利,人的年龄分生理年龄和心理年龄二种,一个人有的是六十岁的年龄但由于心胸开朗,他的心理年龄就会是二十岁、三十岁,如果终日里暮气沉沉,你即是年纪轻轻也会象个垂暮的老头,人如能“淡泊名利、去留无意、寡欲清心,毁誉不惊”你就会活得有滋有味、潇潇洒洒!
“三个忘记”——忘记自己的年龄、忘记自己的疾病、忘记一切恩恩怨怨。
生老病死是一切生物的自然规律,人也不例外。但你如果老是想着自己今年多少岁了,比如隔壁的老王是七十岁死的,你成天想着你到他的年龄只还剩多少年了!掐着指头计算着活一天就少了一天,那你能开心吗?还有疾病,现在虽然医学发达了,但还是不能杜绝疾病,有病不能讳疾忌医,但对于疾病的治疗最好的医生还是你自己,不能为自己有病而耿耿于怀,心情豁达是养身治病是最好的良药;要心情愉快也不能老想着生活中、人际间的不顺心事,讲一个“六尺巷”故事:说的是一个人和邻居为建房地界的事闹纷,就写信给在京城做大官的儿子想让儿子出面打赢这场官司,但他的儿子只回了一封信,信上只有一首诗:“千里修书为堵墙,让人三尺又何妨?万里长城今犹在,不见当年秦始皇!”,这个人看了儿子的信就释然了,没有再打官司而是主动让出了三尺地界,那邻居看了受到感动也自动让开了三尺,二家互相让步竟让成了一条“六尺巷”的佳话。这个故事就说明人生在世别太计较恩怨“退一步天宽地阔、让三分心平气和平”;有一句俗语说“青山为主、人为客”,人生来世上走一遭多则百年不只过是做“客”一轮嘛,你还有什么恩恩怨怨还不能释怀呢?
“四个老”——老窝、老伴、老友、老底。
“衣、食、住、行”是人生四要素;“老窝”就是说人有一定年纪了要居有定所;不能象年轻时一样可以四处奔波,要有一个能让你休息的宁静的港湾,这个港湾里除了有房子住所外,还要有你的“老伴”,有话道:“少年夫妻老来伴”夫妻相伴能使你有安全感;其次是要有“老友”;“有朋自远方来不亦乐乎!”经常有朋友常相聚使你生活丰富多采;最后就要说说“老底”——就是泛指自己的积蓄;人的精神生活是要有一定的物质保障的,有人说:“有什么都行、就是不能有病!没什么也行、就是不能没钱!”又说:“金钱不是万能、但没钱是万万不能!”因为人在青年时为事业为前途、中年为家庭为子女;一生奔波不已、奋斗不已;往往为自己想得很少,其实“仕途锦绣乃过眼烟云”而且“儿孙自有儿孙福、莫为儿孙做马牛”;虽然现在的社会保障比较健全了,你老了儿女们也一定会很孝顺,但是那时候你如果每一分钱都要从儿女手中拿来的话,即是儿女们很爽快给你,但随便问一句:“有什么急用?前几天不是给你几百元了?”那你的心情能好吗?因此,中年朋友还是应该在有条件的情况下适时给自己的保存一定的积蓄,为你的晚年生活过得更好而准备必要的“老底”。
“五个字”——“乐”、“俏”、“聊”、“跳”、“掉”
如果说前面“一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老”是中老年养生基本观念和必备的条件的话,那我们现在说的这“五个字”就算是养生健身的实用方法了,“乐”——“笑一笑十年少”经常自找乐子。“古今多少事都付笑谈中”!有朋友说我乐不起来呀?那是你自己不知“满足”的原故,“事能知足心常乐、人到无求品自高”啊~~。“俏”——人到了一定年龄就会不太爱打扮,说是我都这把年纪啦,还俏什么哪?其实不然“爱美是人之天性”年轻人有年轻人的美法,年纪大了也别失去了装扮爱美之心。“三分人才七分打扮”嘛,一个人打扮得整齐清爽那你也就显得神采奕奕啦。“聊”——常聊是健身之法。现在很多患压抑症的人就是和别人交流太少,聊的方法很多,可以和朋友面对面交谈也可以互通书信,现在互联网更为人们的交往提供了相互了解的平台;但找聊的对象很重要,俗话说“酒逢知已千杯少、话不投机半句多”,你要找有共同知趣的朋友(包括异性的朋友)可以海阔天空的神聊!会让你觉得神清气爽、心旷神怡!。“”——就是指适当的运动。“生命在于运动”,“早练早见效、晚练还有效、常练长收效;因人而异、因地制宜、循序渐进、贵在坚持;青年人以练为主,中年人练养兼顾,老年人养练适度”。 “”——就是“掉价”,一个人在年青时无论在家庭中、单位里都是挑大梁的角色,都有过自己值得骄傲的辉煌的过去,“长江后浪推前浪、世上新人超旧人”这是自然规律,人到了一定年年纪必然从主要工作岗位上退下来,家庭里的当家人的角色也将由孩子们所代替;这时候你一定要有一个“掉价”的心理准备,怎么个掉法呢?就是要从主要角色掉到次要角色,从次要角色掉到要被人照顾的“孙子”的角色,俗话说“六十花甲转少年”家庭中你又将要扮演一个孩子的角色,不要老想着我原来在单位里是什么什么“长”!在家庭里我建了多少世业!现在怎么说话都不算数了?心里老不平衡,你应该从过去的辉煌中淡化出来,“淡泊名利、恢复童心!”。
最后让我们共同来唱支“心宽谣”吧~~~,祝愿朋友们知足常乐、笑口常开!
日出东海落西山、愁也一天乐也一天,不为钱财费思量、多也喜欢少也喜欢;
粗茶淡饭饱三餐、早也香甜晚也香甜,布衣得暖心满足、好也御寒差也御寒;
读书看报精神好、名也不贪利也不贪,全家老少共慰勉、贫也相安富也相安;
早晚操劳勤锻炼、忙也乐观闲也乐观,心宽体健童心在、不是神仙胜似神仙!


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