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【职工风采】《闲说散步》
作者:孙忠民    发布日期:2017-07-07    编辑:安蔚红    点击:

时下,散步的人很多。茶余饭后,节假之日,人们三三两两,或公园广场,或乡郊野外,或河边山岗,漫步徘徊,随意闲行,既锻炼了身体,又放松了心情,倒也不失为一种休闲养生的好方式。

那么,究竟怎样的散步才最为科学呢?文典的解释是:为了锻炼或娱乐而随便走走。从理论上说,它与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动"等科学理论有不解之缘。所以散步宜从容和缓而不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑,“须得一种闲暇自如之态”,这样才可以使大脑解除疲劳,益智养神。特别适合于中老年人运动。

散步的好处诸多。长期以来,一直是古人推崇的一种最简单、最经济、最有效、最适合人类防治疾病、健身养生的好方法。正所谓:饭后百步走,能活九十九。从预防康复的角度讲,散步对于中老年骨质疏松、颈腰椎病、肥胖症、三高及心脑血管疾病、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等,有着辅助治疗的作用。每年9月29日被定为“世界散步日",可见,散步在医学领域的价值正越来越受到人们的普遍关注。

散步的方式多样,诸如摩腹法、倒退法、摆臂法、定量法、快速法、逍遥法等等,不一而足,但总之是适当适量,因人而异,不可刻意为之。现在一些人在手机上下载软件,走走看看,既捆缚了自己,又失去了散步的闲韵逸情,并不是应当推崇的上佳做法。

诗云:

散步养生古有闻,

融会本意始为真。

从容和缓解疲劳,

悠闲自如益智神。

且莫琐思匆匆行,

又忌忙缠郁郁奔。

放松心性向自然,

健体延寿做天人。


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